体幹強化トレーニング

６時起床
札幌は晴れ。

腰痛がひどくなってきたので、会社の近くの病院へ行ってきた。
結果は腰椎が変形していることによる痛みらしい。
どうすれば治るのかというと「トレーニング」しかないそうです。
ということで、治療の後はリハビリセンターでトレーニングメニュー
を教えてもらう。
メニューといってもストレッチング２種類と腹筋運動の３つ。
いたって簡単。
余りに簡単なのでやりすぎて、今朝は腹筋痛（笑）
とりあえず、一ヶ月のトレーニングでどれだけ改善するか？

トレーニングメニュー
１と２は左右それぞれ２０秒のストレッチ５セット
３の腹筋は１０回５セット

なんとなく気になって買ってしまった雑誌

BRUTUS (ブルータス) 2009年 2/15号 [雑誌]